Загрузить Adobe Flash Player

Как сохранить здоровье?

Как поправить здоровье?

Как улучшить здоровье?

Идеи для путешествий!





Это полезно знать каждому:
О важности диагностики

О важности реабилитации

О профилактике здоровья
Ранняя забота о здоровье сердца - залог долголетия
К чему приводит дефицит калия и магния в организме
Как бороться с кашлем правильно!
Словарь оздоровительных процедур


Методы лечения:
Аэротерапия
Озонотерапия;

Рефлексотерапия;
Галотерапия;
Фитотерапия;
Винотерапия;
Климатотерапия;
Карбокситерапия;
Криотерапия;
Грязелечение;
Гирудотерапия;
Талассотерапия;
Бальнеотерапия;
Баротерапия;
Фотофорез;

Тонкости туризма

Карты океанов
Посольства Украины за рубежом
Авиакомпании мира
Аэропорты мира
Прокат автомобиля за рубежом
Анекдоты о туризме
Что дешевле: морской круиз или отдых в отеле?
Преимущества круизного отдыха


Статьи о здоровье
Кислородный коктейль - здоровье на многие годы;
О пользе минеральных и термальных источников;
К здоровью - естественным путём;
Поход в баню для здоровья;
Словакия - прекрасная страна для укрепления здоровья;
Вода творит чудеса;
Бальнеолечение в Румынии;
Дары природы Латвии - источник здоровья людей;
Оздоровление в Австрии с помощью радоновой терапии штолен;
Белая лечебная грязь;
Высокоэффективный метод грязелечения на курорте Хаапсалу;
Воздействие инфракрасной сауны многогранно;
Избавляемся от болей в спине и пояснице;


     Наши партнёры
 


Иногда, один день проведённый в другой стране, на новом месте, заменяет 10 лет жизни дома (Анатоль Франс)

Избавляемся от болей в спине и пояснице с помощью физиотерапии!

Физиотерапия - это часть восстановительного лечения, базирующаяся на терапевтических упражнениях, лечении положением, массаже и других формах и физических методах мануальной терапии. Целью физиотерапии является восстановление как можно более близкое к идеальной работе опорно-двигательного аппарата или системы органов человека и наиболее скорое возвращение его к повседневной жизни и работе.
Процесс физиотерапии состоит из: физиотерапевтической оценки состояния человека, планирования, проведения физиотерапии, а также дачи оценки поставленных целей. Физиотерапевтическая оценка состояния человека в начале терапии позволяет оценить состояние опорно-двигательного аппарата человека и составить программу эффективных тренировок.

Как же можно избавиться от болей в спине и пояснице с помощью физиотерапии?
Согласно статистике, на определённом жизненном этапе боли в пояснице испытывают около 80% людей. Часто прямой или сопутствующей причиной проблемы является слабость глубоких мышц торса. Помимо больших, видимых снаружи мышц, при стабилизации поясницы и всего тела важно обращать внимание и на состояние глубоких мышц. За пятьдесят миллисекунд до больших мышц торса активизируются следующие главные глубокие мышцы: поперечная мышца живота, многораздельная мышца и мышцы основания таза, которые в случае хорошего тонуса обеспечивают стабильность позвоночного столба и помогают предотвратить возникновение болей в пояснице.

Укрепление глубоких мышц торса живота и избавление от болей в пояснице можно начать следующим образом:
1) Ложимся на спину, ноги согнуты. Сохраняя нейтральное положение спины, напрягите мышцы низа живота и слегка втяните пупок внутрь к позвоночнику. Для активирования мышц основания таза одновременно как бы удерживайтесь от испражнения, следя, чтобы мышцы ягодиц не напрягались. Дыша свободно, сохраняйте положение в течении 10 секунд, затем расслабтесь. Повторите 10 раз.
2) Ложимся на спину, если чувствуете, что можете одновременно зафиксировать низ живота и основание таза, то втяните пупок и поднимайте поочерёдно колени к верху, удерживая их так в течении 10 секунд. Всё время следите, чтобы, несмотря на движение ног, низ живота и мышцы основания таза были активированы. Повторите 10 раз.

Правильное выполнение вышеизложеных физиотерапевтических упражнений - это хороший способ предотвращения болей в пояснице и лечения хронической боли.

Упражнения по предотвращению появления болей в спине и избавления существующих болей в спине:
1) Лежа в нейтральном положении на спине, ноги согнуты, пупок втянуть. Удерживая таз в стабильном положении, вытяните бёдра и приподнимите ягодицы. Удерживайте такое положение в течении 5 - 10 секунд. Сохраняя напряжённое состояние низа живота, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
2) Лежа в нейтральном положении на спине, ноги согнуть, пупок втянуть в живот. Напрягите мышцы живота и сохраняйте неподвижность спины и таза. Вытяните одну ногу вдаль и удерживайте её так в течении 5 - 10 секунд, затем повторите то же самое другой ногой. Контролируйте кончиками пальцев, чтобы при вытягивании ноги выступ бедренной кости не уходил вниз. Повторите 10 раз.
3) Ляжте на пол, повернувшись животом вниз. Опираясь на локтевые предплечья рук и пальцы ног, напрягите мышцы торса живота, втяните пупок и поднимите бёдра к верху. Избегайте чрезмерного  искривления или прогиба спины. Удерживайте такое положение в течении 5 - 20 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. В зависимости от самочувствия, можете увеличить время нахождения в упоре.
4) Ляжте набок, вытянувшись в струнку. Напрягите мышцы торса, втяните пупок и встаньте в положение упора на локтевое предплечье одной руки так, чтобы поверхность контакта находилась на внешнем краю предплечья и нижней стопы ноги. Следите, чтобы тело было прямым. Удерживайте такое положение в течении 5 - 20 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другом боку.
После тренировки всегда важно хорошенько растянуть получившие нагрузку мышцы. Среднее растяжение должно длиться 20 - 30 секунд.

Важно знать. Не всегда организм человека способен преодолеть боль даже при помощи правильных физиотерапевтических упражнений, тогда на помощь может придти мануальная физиотерапия.

Данные рекомендации разработаны и утверждены ведущими европейскими физиотерапевтами в области спортивной медицины.


Консультации по подбору лечения за рубежом!

Обследования и диагностика здоровья!

Лечение в клиниках и медицинских центрах!

Курорты для оздоровления:
Австрия:
Баден под Веной
Бад Шенау
Гастайн
Татцманнсдорф
Словения:
Термы Добрна
Терме Зрече
Термы Олимия
Термы Птуй
Термы Лендава
Термы Лашко
Раденцы
Рогла
Рогашка Слатина
Моравске Топлице
Венгрия:

Хевиз
Шарвар
Бюкфюрдё
Залакарош
Тапольца
Эгер
Эгерсалок
Мезёкёвешд
Дебрецен
Хайдусобосло
Дьюла
Сегед
Словакия:
Лучки
Бардейовские Купеле

Пиештяны
Тренчианске Теплице
Турчианске Теплице
Нимница
Склене Теплице
Штос
Чехия:
Марианске Лазне
Франтишковы Лазне
Яхимов
Константиновы Лазне
Подебрады
Есеник
Польша:
Венец-Здруй
Буско-Здруй
Болгария:
Баните
Хисар
Нареченски Бани

Велинград
Сандански
Девин
Павел баня
Румыния:
Слэник-Молдова
Совата
Ковасна
Италия:
Фьюджи
Абано Терме
Кьянчано Терме
Литва:
Друскининкай
Бирштонас
Паланга

Сети отелей для оздоровления:
Hunguest Hotels
Danubius Hotels

Меню путешественника

Почему стоит ехать на отдых в ОАЭ
Почему стоит ехать на отдых в Шри-Ланку
Почему нужно ехать на отдых на Бали
Почему стоит ехать на отдых в Черногорию
Почему стоит ехать на отдых в Швейцарию


Рекомендуемые сети отелей:

Сеть отелей Accor
Сеть отелей Hilton Hotels
Сеть отелей Sheraton
Сеть отелей Marriott
Сеть отелей Kempinski
Сеть отелей Hyatt
Сеть отелей Le Meridien
Сеть отелей Four Seasons
Сеть отелей Holiday Inn
Сеть отелей Radisson
Сеть отелей Iberostar
Сеть отелей Barcelo
Сеть отелей NH Hotels
Сеть отелей Best Western
Сеть Falkensteiner Hotels